在宅勤務の昼食に便利な宅配弁当おすすめ3選

在宅勤務で忙しい毎日に、栄養バランスの取れた昼食を手軽に用意したい方におすすめなのが宅配弁当です。時短調理が可能で、栄養バランスも考慮されたメニューが揃っており、在宅勤務の強い味方となります。本記事では、在宅勤務の昼食に最適な宅配弁当を厳選し、選び方からおすすめ商品まで詳しく解説します。

※本ランキングは2026年7月時点の各社公表情報をもとに編集部が独自に比較・作成したものです。順位は当サイトの評価基準によります。

選定基準

本記事で紹介する宅配弁当の選定にあたっては、以下の基準を設けています。

• 栄養バランス：1食あたりのエネルギー量や栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル）がバランス良く含まれていること
• 味と品質：実際に食べたユーザーのレビューや評価を参考に、おいしさと品質を重視
• 配達エリア：全国主要都市を中心に、配達可能エリアが広いこと
• 注文のしやすさ：公式サイトやアプリから簡単に注文できること
• 価格帯：1食あたりの価格がリーズナブルであること
• 冷凍・常温・冷蔵の区分：在宅勤務のニーズに合わせた保存方法が選択できること

これらの基準に基づき、在宅勤務の昼食に最適な宅配弁当を厳選しました。

第1位：まごころ弁当

まごころ弁当は、管理栄養士が監修した栄養バランスの取れた弁当を提供しており、在宅勤務の方に特におすすめです。1食あたりのエネルギー量が500kcal前後に調整されており、栄養バランスに優れています。

特徴

• 栄養バランス：1食あたりのエネルギー量が500kcal前後で、たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスが良い
• メニューの種類：和食、洋食、中華など、多彩なジャンルのメニューが揃っている
• 配達エリア：全国主要都市を中心に配達可能（一部離島を除く）
• 注文方法：公式サイトやアプリから簡単に注文できる
• 価格帯：1食あたり1,000円前後（税込）
• 保存方法：冷凍タイプで、解凍後は電子レンジで簡単に温められる

実際の口コミ

「在宅勤務で忙しい毎日、栄養バランスの取れた弁当が届くので助かっています。味もおいしく、満足しています。」（東京都在住・30代女性）

「管理栄養士が監修しているだけあって、栄養バランスが良く、健康管理に役立っています。」（大阪府在住・40代男性）

デメリット

• 注文から配達までに3〜5日程度かかる場合がある
• 一部のメニューは人気が高く、在庫切れになることがある

その他のおすすめ宅配弁当

在宅勤務の昼食に便利な宅配弁当は、この他にもさまざまなサービスが提供されています。以下に、その他のおすすめの宅配弁当を紹介します。

まごころケア食

まごころケア食は、管理栄養士が監修した栄養バランスの取れた弁当を提供しており、在宅勤務の方に特におすすめです。1食あたりのエネルギー量が500kcal前後に調整されており、栄養バランスに優れています。

• 栄養バランス：1食あたりのエネルギー量が500kcal前後で、栄養バランスに優れている
• メニューの種類：和食、洋食、中華など、多彩なジャンルのメニューが揃っている
• 配達エリア：全国主要都市を中心に配達可能（一部離島を除く）
• 注文方法：公式サイトやアプリから簡単に注文できる
• 価格帯：1食あたり1,000円前後（税込）
• 保存方法：冷凍タイプで、解凍後は電子レンジで簡単に温められる

ニチレイフーズの宅配弁当

ニチレイフーズの宅配弁当は、冷凍食品の大手メーカーであるニチレイフーズが提供するサービスで、品質とおいしさにこだわったメニューが揃っています。

• 栄養バランス：1食あたりのエネルギー量が550kcal前後で、栄養バランスに優れている
• メニューの種類：和食、洋食、中華、スイーツなど、幅広いジャンルのメニューが揃っている
• 配達エリア：全国主要都市を中心に配達可能（一部離島を除く）
• 注文方法：公式サイトやアプリから簡単に注文できる
• 価格帯：1食あたり900円前後（税込）
• 保存方法：冷凍タイプで、解凍後は電子レンジで簡単に温められる

宅配弁当の比較表

宅配弁当を選ぶ際のおすすめポイント

在宅勤務の昼食に宅配弁当を利用する際には、以下のポイントを押さえて選ぶことをおすすめします。

1. 栄養バランスを重視する

在宅勤務で健康的な生活を送るためには、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。1食あたりのエネルギー量や栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル）がバランス良く含まれている宅配弁当を選びましょう。

2. 味と品質にこだわる

宅配弁当は毎日食べるものだからこそ、味と品質にこだわったサービスを選ぶことが大切です。実際に食べたユーザーのレビューや評価を参考に、おいしさと品質を重視しましょう。

3. 配達エリアと注文のしやすさを確認する

自宅やオフィスに配達してもらうためには、配達エリアが広く、注文方法が簡単なサービスを選ぶことが重要です。公式サイトやアプリから簡単に注文できるかどうかを確認しましょう。

4. 価格帯を比較する

宅配弁当の価格はサービスによって異なります。1食あたりの価格を比較し、予算に合ったサービスを選びましょう。また、定期注文やセット割引などの割引サービスがあるかどうかも確認しましょう。

5. 保存方法を確認する

宅配弁当の保存方法は、冷凍、冷蔵、常温などさまざまです。自分のライフスタイルに合った保存方法が選択できるサービスを選びましょう。冷凍タイプの場合は、解凍後は電子レンジで簡単に温められるかどうかも確認しましょう。

宅配弁当の料金相場と節約術

宅配弁当の料金相場は、1食あたり800円から1,500円程度です。価格帯はサービスによって異なりますが、以下に料金相場と節約術を紹介します。

料金相場

• スタンダードプラン：1食あたり1,000円前後（まごころ弁当、まごころケア食など）

節約術

• 定期注文割引：多くの宅配弁当サービスでは、定期注文（週1回、月2回など）を利用すると割引が適用される場合があります。例えば、まごころ弁当では、定期注文で1食あたり100円引きになることがあります。
• セット割引：複数のメニューをセットで注文すると、割引が適用される場合があります。例えば、ニチレイフーズの宅配弁当では、1週間分のセットを注文すると1食あたり100円引きになることがあります。
• クーポンやキャンペーンの活用：公式サイトやアプリで配布されるクーポンやキャンペーンを活用すると、お得に利用できます。例えば、新規登録者向けの初回割引や、誕生月特典などがあります。
• 冷凍弁当のまとめ買い：冷凍弁当はまとめ買いすると、1食あたりの価格が安くなる場合があります。例えば、まごころ弁当では、1ヶ月分のまとめ買いで1食あたり50円引きになることがあります。

宅配弁当の注文から配達までの流れ

宅配弁当の注文から配達までの流れは、以下の通りです。サービスによって多少異なる場合がありますが、一般的な流れを紹介します。

1. 公式サイトまたはアプリにアクセス

まず、宅配弁当サービスの公式サイトまたはアプリにアクセスします。初めて利用する場合は、会員登録が必要です。

2. メニューを選択する

会員登録が完了したら、メニューを選択します。栄養バランスやカロリー、メニューのジャンルなどを参考に、自分に合ったメニューを選びましょう。

3. 注文内容を確認する

選択したメニューや配達日、配達先などの注文内容を確認します。間違いがないかどうかをしっかりと確認しましょう。

4. 支払い方法を選択する

クレジットカード、銀行振込、コンビニ支払いなど、支払い方法を選択します。支払い方法はサービスによって異なる場合があります。

5. 注文を確定する

注文内容と支払い方法を確認したら、注文を確定します。注文が確定すると、注文確認メールが送信されます。

6. 配達を待つ

注文が確定したら、指定した配達日に自宅やオフィスに弁当が配達されます。配達日や配達時間帯は、サービスによって異なる場合があります。

7. 受け取り・温める

配達された弁当を受け取り、電子レンジで温めます。冷凍タイプの場合は、解凍後に温めましょう。常温や冷蔵タイプの場合は、そのまま食べることができます。

栄養バランスと健康管理

在宅勤務で健康的な生活を送るためには、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。宅配弁当を利用する際には、以下のポイントを押さえて栄養バランスと健康管理に役立てましょう。

栄養バランスの重要性

栄養バランスの取れた食事は、健康維持や病気の予防に役立ちます。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、1日に必要なエネルギー量は、性別や年齢、身体活動レベルによって異なりますが、成人男性で2,500kcal前後、成人女性で2,000kcal前後が目安とされています（出典: 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」）。

在宅勤務の昼食に宅配弁当を利用する場合は、1食あたりのエネルギー量が500kcal前後で、栄養バランスに優れたメニューを選ぶことが大切です。これにより、1日の総エネルギー量を適切にコントロールし、健康的な生活を送ることができます。

栄養バランスの良い宅配弁当の選び方

• エネルギー量：1食あたりのエネルギー量が500kcal前後で、栄養バランスに優れている
• たんぱく質：肉、魚、卵、大豆製品など、たんぱく質がバランス良く含まれている
• 脂質：脂質の摂りすぎに注意し、健康的な脂質（不飽和脂肪酸）が含まれている
• 炭水化物：ご飯、パン、麺類など、炭水化物がバランス良く含まれている
• ビタミン・ミネラル：野菜、果物、海藻類など、ビタミンやミネラルがバランス良く含まれている

健康管理のためのアドバイス

• 水分補給：在宅勤務中は水分補給を忘れずに。1日に1.5〜2リットルの水分を摂取することを心がけましょう。
• 間食のコントロール：栄養バランスの取れた食事を心がける一方で、間食のコントロールも大切です。ナッツや果物など、健康的な間食を選びましょう。
• 運動の習慣化：在宅勤務中は運動不足になりがちです。ストレッチや軽い運動を習慣化し、健康的な生活を送りましょう。
• 睡眠の質の向上：良質な睡眠は健康管理に欠かせません。就寝前のリラックスタイムを設け、睡眠の質を向上させましょう。

食物アレルギーへの対応

宅配弁当を利用する際には、食物アレルギーへの対応にも注意が必要です。以下のポイントを押さえて、安全に宅配弁当を利用しましょう。

食物アレルギーの種類と症状

食物アレルギーは、特定の食品に含まれるアレルゲンによって引き起こされる免疫反応です。主な食物アレルギーの種類と症状は以下の通りです。

• 卵アレルギー：皮膚のかゆみ、じんましん、腹痛、下痢など
• 乳アレルギー：皮膚のかゆみ、じんましん、腹痛、下痢、呼吸困難など
• 小麦アレルギー：皮膚のかゆみ、じんましん、腹痛、下痢、呼吸困難など
• ピーナッツアレルギー：皮膚のかゆみ、じんましん、腹痛、下痢、呼吸困難、アナフィラキシーショックなど
• 甲殻類アレルギー：皮膚のかゆみ、じんましん、腹痛、下痢、呼吸困難など

宅配弁当のアレルギー対応

宅配弁当サービスによって、食物アレルギーへの対応は異なります。以下のポイントを押さえて、安全に宅配弁当を利用しましょう。

• アレルギー情報の確認：宅配弁当サービスの公式サイトやアプリで、アレルギー情報を確認しましょう。多くのサービスでは、アレルギー物質を含むメニューにマークが付けられています。
• 個別対応の可否：食物アレルギーがある場合は、サービスによっては個別対応が可能な場合があります。例えば、まごころ弁当では、食物アレルギーに対応したメニューを提供しています。
• 専用のアレルギーメニュー：一部の宅配弁当サービスでは、食物アレルギーに特化したメニューを提供しています。例えば、まごころケア食では、アレルギー対応メニューが用意されています。
• 直接問い合わせる：食物アレルギーがある場合は、宅配弁当サービスに直接問い合わせ、アレルギー対応が可能かどうかを確認しましょう。サービスによっては、専門のスタッフが対応してくれる場合があります。

アレルギー対応の宅配弁当サービス

• まごころ弁当：アレルギー物質を含むメニューにマークが付けられており、個別対応も可能
• まごころケア食：食物アレルギーに特化したメニューを提供

注意事項：食物アレルギーは個人によって症状や重症度が異なります。宅配弁当を利用する際には、必ず自分のアレルギーに合った対応が可能かどうかを確認し、万全の注意を払いましょう。

よくある質問

Q1. 宅配弁当は冷凍タイプが多いですが、解凍方法は何ですか？

A1. 冷凍タイプの宅配弁当は、解凍後に電子レンジで温めるのが一般的です。解凍方法は以下の通りです。

• 冷蔵庫で解凍：前日に冷蔵庫に移して解凍する方法。時間はかかりますが、味が落ちにくい
• 電子レンジで解凍：電子レンジの解凍機能を使って解凍する方法。短時間で解凍できるが、加熱ムラに注意
• 常温で解凍：常温で1〜2時間放置して解凍する方法。時間はかかるが、簡単にできる

解凍後は、電子レンジで500W〜600Wで2〜3分程度加熱すると、おいしく食べられます。

Q2. 宅配弁当の配達日や配達時間帯は選べますか？

A2. 宅配弁当の配達日や配達時間帯は、サービスによって異なります。多くのサービスでは、配達日を指定できるほか、配達時間帯（午前中、14時〜16時、16時〜18時など）を選択できます。ただし、配達エリアや注文状況によっては、希望通りの配達日や時間帯が選べない場合もありますので、事前に確認しましょう。

Q4. 宅配弁当のキャンセルや変更はできますか？

A4. 宅配弁当のキャンセルや変更は、サービスによって異なります。多くのサービスでは、注文確定後のキャンセルや変更はできませんが、注文前であればキャンセルや変更が可能な場合があります。また、配達日の2日前までであればキャンセルが可能なサービスもありますので、事前に確認しましょう。

Q5. 宅配弁当の支払い方法は何がありますか？

A5. 宅配弁当の支払い方法は、サービスによって異なります。主な支払い方法は以下の通りです。

まとめ

在宅勤務の昼食に宅配弁当を利用することで、調理の手間や買い物の負担を軽減しながら、バランスの取れた食事を手軽に摂ることができます。忙しい日常の中でも、栄養バランスに配慮されたメニューや、冷凍・常温で保存が可能なタイプを選ぶことで、ストレスなく食事の準備が整います。また、多様な味わいやボリューム、アレルギー対応など、ライフスタイルやニーズに合わせた選択肢が広がっているのも特徴です。

ただし、宅配弁当の内容や品質は提供元によって異なるため、事前にメニューや栄養表示、保存方法を確認することが大切です。冷凍タイプの場合は解凍時間や加熱方法、常温タイプでは賞味期限や保存環境に注意が必要です。自分に合った宅配弁当を見つけることで、在宅勤務中の食事の悩みを解消し、健康的な生活をサポートしてもらえるでしょう。

BentoLog編集部

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